# https://www.bajutaqwapujo.com/

6 Cara Memperbanyak ASI Dengan makanan Rumahan

6 Cara Memperbanyak ASI Dengan makanan Rumahan

Bagaimanapun fungsi ASI tidak dapat tergantikan oleh susu formula manapun, ditinjau dari segi kandungan nutrisi.menyusuinya langsung tidak dapat tergantikan dengan botol susu manapun, dari segi sterilitas maupun kebaikannya.
Berbahagialah seorang Bunda yang bertekad untuk memberikan ASI terbaik untuk anak-anaknya, sebab ini adalah momen dimana kedekatan batin seorang ibu dan anak mulai dibangun
Dsini diuraikan jenis jenis makanan yang dapat membantu memperbanak produksi asi bagi si ibu

1.Edamame/Kedelai Jepang


Edamame atau kedelai Jepang kaya kandungan protein nabati. Edamame juga mengandung zat besi, mangan, vitamin K, asam folat, riboflavin, vitamin C, magnesium, kalium dan fosfor?
Saat Ibu sedang bosan mengonsumsi ikan, daging atau unggas sebagai sumber protein, tentunya Moms bisa mengonsumsi edamame. Takaran yang dibutuhkan oleh ibu menyusui adalah 65 gr setiap hari.

2. Bunga Pepaya


Bunga pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, fosfor dan kalsium. Selain itu, bunga pepaya juga mengandung enzim papain yang sangat berguna untuk mempercepat proses pencernaan protein
.
Enzim papain mampu memecah protein yang Moms makan, terutama saat menyusui dibutuhkan sekitar dua kali lipat protein dibandingkan kebutuhan normal. Bahkan bunga yang berwarna kuning pucat ini mampu merangsang nafsu makan.

3. Bayam Hijau/Merah


Kaya akan kandungan zat besi, vitamin B6, asam folat, thiamin, ribloflavin, protein, magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A, kalium hingga vitamin C, E dan K. Kandungan vitamin B6 pada bayam saat dimanfaatkan sebagai sayuran pelancar ASI mampu membangun sistem kekebalan tubuh bayi.

Saat menyusui, Moms membutuhkan vitamin B6 lebih banyak dibandingkan saat hamil. Bayam bahkan rencah kalori dan sama sekali tidak mengandung lemak.
Bayam yang paling baik untuk dikonsumsi adalah berwarna hijau atau merah pekat. Kepekatan warna bayam menjadi salah satu ciri tingginya kandungan karoten yang berguna untuk melawan radikal bebas.

4. Pare


ApaQkah Moms tidak suka pare karena rasanya yang pahit? Pare sebenarnya kaya kandungan vitamin C, anti oksidan yang sangat bermanfat melindungi sel-sel dalam tubuh dari ancaman kerusakan, meningkatkan kesehatan gusi, gigi hingga pembuluh darah. Termasuk membantu meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.
Selain itu, kandungan likopen dan fitokimia di dalam pare bermanfaat untuk merangsang produksi insulin. Pare juga dikenal berguna sebagai antikanker, pembasmi cacing usus dan antibiotik antivirus.

5. Pepaya


Bukan hanya enak, pepaya mengandung vitamin C, vitamin A, kalium dan asam folat yang tinggi. Pepaya juga rendah kandungan lemak jenuh, kolesterol dan natrium.
Bahkan di dalam pepaya terkandung 33% vitamin dan 50% kalium lebih banyak dibanding jeruk. Kandungan vitamin dalam pepaya bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan kalium pada masa menyusui.
Itulah pilihan makanan pelancar ASI yang bisa Moms konsumsi. Apakah Moms sudah pernah mencoba salah satunya? Bagaimana cara Moms mengolah makanan pelancar ASI tersebut agar terasa lebih nikmat tanpa mengurangi khasiatnya

6.Marning

biji ang dikeringkan kemudian di goreng  y, dalam pengolahannya biasana ditambahkan aneka rasa




Reference

Selain Katuk, Ketahui 5 Makanan Pelancar ASI Ini.orumi parenting

Makanan Untuk Pelancar ASI | ASI Jadi 3 kali lebih Banyak | SolusiAsi.com

0 Response to "6 Cara Memperbanyak ASI Dengan makanan Rumahan"

Post a comment

said iklan atas

Iklan tengah 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel