# https://www.bajutaqwapujo.com/

Manfaat Yoga Yang Terpenting


Manfaat Yoga Yang Terpenting

Yoga adalah aktivitas olah tubuh dan pikiran yang fokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan untuk meningkatkan kualitas mental dan fisik. Postur atau rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua komponen utama yoga.



Dari berbagai jenis yoga yang akan dibahas kali ini adalah:
Yoga Kundalini: Dalam bahasa Sansekerta, “Kundalini” diartikan sebagai gulungan, menyerupai gerakan ular yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungan rangkaian gerakan, meditasi, dan nyanyian yang dibuat untuk membangkitkan tenaga dalam yang terletak di bagian bawah tulang belakang.
Sebagaimana teknik jenis meditasi lainnya, kundalini memerlukan konsentrasi tinggi. Meski terlihat sepele, nyatanya bukan hal mudah yang dilakukan untuk para pemula. Tak heran, kerap dibuka kelas khusus untuk meningkatkan fleksibilitas tulang belakang sebagai kunci kundalini. Walau begitu, bukan berarti tak bisa mencoba meditasi kundalini sendiri di rumah, lho.

Langkah pertama membangkitkan energi dengan kundalini adalah mempersiapkan pikiran, tak lain untuk membangun konsentrasi. Memang diperlukan kesabaran tinggi untuk mendalami pikiran. Untuk itu, pastikan Anda melakukan kundalini dalam situasi dan tempat paling nyaman.

Kedua, postur tubuh yang baik. Walau tak mengedepankan aktivitas tubuh sebagaimana pada yoga, kundalini memerlukan postur tubuh baik untuk kelancaran energi. Misalnya, dengan duduk tegak agar energi dari dasar tulang belakang teralirkan dengan lancar.
ktiga, teknik pernapasan, yakni dengan keteraturan pola menarik dan membuang napas. Keempat, gerakan-gerakan tubuh sederhana untuk mempertahankan konsentrasi dan mendalami meditasi, seperti menggerakkan pinggul atau leher secara pelan.
Manfaat yang dapat diperoleh dari meditasi kundalini

1. Kurangi stres
Ketika tubuh dalam keadaan stres, tubuh akan merilis hormon bernama kortisol, yang membuat seseorang seakan-akan sadar bahwa ia berada dalam situasi yang kurang menguntungkan. Alhasil, hormon ini dapat mengganggu fungsi tubuh dalam jangka panjang.
Dengan yoga, tingkat stres dapat direduksi, sehingga produksi kortisol berkurang dan membuat jiwa jadi lebih tenang. Selain itu, yoga dapat menenangkan pikiran dan membuat tubuh lebih rileks, serta memberikan bantuan fisik dan stres emosional yang dibutuhkan tubuh sepanjang masa-masa kehamilan.

2. Mempertajam ingatan
Para ilmuwan yang melakukan scan otak MRI menemukan bahwa orang-orang yang melakukan yoga punya banyak 'gray matter' di otak mereka ketimbang yang tidak melakukan yoga.
Gray matter sendiri berfungsi sebagai pusat pemrosesan atau analisa informasi. Dengan melakukan yoga lebih banyak, area tersebut bisa makin meluas dan berpotensi mempertajam ingatan

3. Meningkatkan kualitas tidur
Kualitas tidur yang buruk sering dihubungkan dengan obesitas, tekanan darah tinggi dan juga depresi. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat membantu Anda tingkatkan kualitas tidur.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2005, orang-orang yang mempraktikkan yoga dapat tertidur lebih cepat dibanding mereka yang tidak mempraktikkan yoga. Terlebih lagi, periode tidur berlangsung cukup lama dan mereka merasa lebih tenang saat bangun di pagi hari.

4. Menenangkan Pikiran
Olahraga gym kadang dapat bikin stres karena jumlah alat yang harus kita pakai, belum lagi kalau harus giliran dengan orang lain.
Dengan yoga, kamu akan belajar berolah raga sekaligus menenangkan pikiran.
Gerakan-gerakan yang dilakukan merupakan sebuah bentuk dari meditasi.
Pikiranmu akan terfokus pada energi baik yang mengalir di dalam tubuh melalui latihan pernafasan dan keseimbangan badan
.
5. Melancarkan Pernafasan
 Sebelumnya, kita sudah membahas tentang latihan pernafasan pada yoga, nah, kita bahas apa kebaikannya sekarang!
Dalam praktek yoga, selain dapat menenangkan pikiran, latihan pernafasan juga dapat membantu mengontrol emosi kita dalam kehidupan sehari-hari.
Manfaat yoga ini akan membuatmu fokus terhadap kelima indra perasa yang kamu miliki sehingga kamu lebih sadar atas lingkungan di sekitarmu.
Dengan kemampuan tersebut, menjalani kegiatan sehari-hari pun akan lebih enteng karena emosi jiwamu akan lebih stabil dan terjaga

6.Meningkatkan energi vitalitas
Dengan rajinnya kita dalam melakukan meditasi kundalini maka energi dari kundalini yang tersimpan akan bangkit dari tidurnya dan kita akan merasakan adanya suatu energi lebihmdiluar yang pernah kita rasakan,sekian moga berman faat

Refernce:
Mengenal Jenis-Jenis Yoga dan Manfaatnya Bagi Kesehatan
Oleh Fitriana Deswika
12 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Tubuh Bugar Luar Dalam
olehYunisda Dwi Saputri
 7 Manfaat Yoga: Lebih Efektif Menyehatkan daripada Nge-gym! dari 99blog
Membangkitkan Energi Terbesar dengan Meditasi Kundalini
Tim, CNN Indonesia | Sabtu, 02/11/2019 14:31 WIB



0 Response to "Manfaat Yoga Yang Terpenting"

Post a comment

said iklan atas

Iklan tengah 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel